- おじさんになったね。
- すごく疲れて見えるよ。
最近こんなことを言われませんでしたか。
目次
老け顔男性に見られる5つの原因と特徴
一般的に老け顔だと言われる原因や特徴をまとめました。
鏡を使って一つ一つチェックしていきましょう。
当てはまるところは対策必須です。
老け顔男性の原因 ＜肌の黒ずみ＞
黒ずみには大きく分けて毛穴の黒ずみと肌の黒ずみがあります。
肌の黒ずみは暗い表情を作り、毛穴の黒ずみは清潔感を失わせます。
毛穴も肌も黒ずみだけで種類は色々あり、大体の原因は
・汚れを落とし切れていない
・ストレス
・年齢による劣化
・栄養不足
と、なります。
汚れに関して大事なのがゴシゴシ洗ってはいけないということ。
肌を傷つけてしまいバリヤーがなくなることにより乾燥させてしまう危険があります。
泡で優しく洗うことを心がけましょう。
老け顔男性の原因 ＜皺と皮膚のたるみ＞
シワがある方がかっこいいジャン！
はいそうです。私もそう思っていました。
ただこれどんな皺でも良いわけではないんですよね。
髭がカッコいいのも整えられているからです。
なので皺も整えましょう。
部位による皺の良し悪しはその人の顔によって似合っているものもあります。
しかし皺の作り方には良し悪しがありまして、
＜肌の乾燥が原因の皺は老け顔の原因になる＞
しっかりと乾燥対策していきましょう。
老け顔男性の原因 <顔の乾燥>
男性の皮膚は女性より分厚かったり、皮脂の分泌量が約２～３倍あります。
そのため男性はあまり乾燥しないという言い伝えもあります。
がそれは嘘です。
・毎日髭剃りをしている
・仕事でストレスがたまる
・紫外線対策をしていない人が多い
・栄養不足
これらの理由から普通に乾燥します。
表面は皮脂で潤っているように見えるかもしれませんが肌内部は乾燥していることが多いです。
スキンケア見直し、食生活・生活習慣の見直しを行いましょう。
髭剃りに関しては、いっそ髭脱毛がおすすめだったりします。
乾燥だけじゃなく黒ずみの原因にもなりますからね！
老け顔男性の原因 <男性ホルモン>
年齢と共に男性ホルモン（テストステロン）は減少していきます。
男性ホルモンの減少による体の変化は以下の通り
・筋力の低下
・男性機能の低下
・不安やイライラの増長
・集中力の低下
などがあります。
30台をラインに徐々に低下していく模様。
40台から急に老けると言われていますが、基本的にテストステロンの減少による顔の皮膚のたるみが原因だと思われます。
対策は食生活と生活習慣です。
規則正しく生活していきましょう！
老け顔男性の原因 <髪型＞
髪型が整えられていないと
・表情が暗く見える
・清潔感がなくなりだらしなく見える
・疲れているように見える
などのデメリットがあります。
筋トレや肌のスキンケアと違い対策したらすぐに変わる場所でもあります。
この記事を最後まで見たらすぐに週末の美容院を予約しましょう！
老け顔の男性が取るべき改善策と対策
老け顔にならないための生活習慣の改善案と対策をまとめました。
簡単なものばかりなので今日からでも行動していきましょう♪
老け顔男性の改善策 <スキンケア>
スキンケアは二つの方法に切り分けて行います。
それは、紫外線対策と保湿です。
かなり重要なパートになるのでしっかりとご説明します！
紫外線対策
紫外線対策は体の外と中から行う必要があります。
まずは体の外から説明します。
＜日焼け止め＞
です。
いやそんなこと知ってるよ！と聞こえた気がするので、日焼け止めの選び方まで書いておきます。
見るべきは日焼け止めの成分で、
・SPF（UV-Bに対しての効果が高い）
・PA（UV-Aに対しての効果が高い）
この二つの数値が大切です。
とはいえ数値が高ければ高いほど良い！というわけではないです。
なぜなら乾燥肌や敏感肌の方には負担が強く別の肌トラブルを招く可能性があります。
外出する時間、日に当たる時間などを考えて自分に合う日焼け止めを探しておきましょう。
次は体の中の紫外線対策を説明します。
＜サプリメントを飲む＞
です。
いやそんなこと知ってるよ！と聞こえた気がするので（2回目）、サプリメントの選び方まで書いておきます。
ただここは少し難しくてですね…
個人差もあるし私にとって良くてもあなたにとっていいとは限りません。
なので有名なものや賞をとっているものから順に試していくのがいいです。
折角なので初心者用のサプリメントの紹介までします。
私のおすすめはプレミアムサンカットDR（https://p-suncutdr.com/）です。
サンケア美容サプリメント部門で三冠受賞。
美容医療の専門医師が監修されているらしく効能には信頼できますね。
全ての製品が国内製造の日本製というのも安心要素です。
少し値段が高いですがその分の効果はありそうですね。
定期購入にしたら安くなるらしいので半年から一年続けてみて効果の確認を行いましょう。
結果が出れば続けていくという方針で良さそうです。
ちなみに紫外線対策（サンケア）しながら美白対策（ホワイトケア）もできます。
これで紫外線対策、体の中外完璧です！
保湿
皮脂が女性の倍とはいえ保湿も大切です。
ここでは正しい保湿（スキンケア）の手順を説明します。
①洗顔
②化粧水
③美容液
④乳液
です。
めんどくさすぎ！という方がほとんどでしょう。
ええそうです。私もそう思いました。
仕事から帰ってきてバテバテの状態からそこまでできる人はかなり少数派だと思います。
なのでおすすめはオールインワンです。
オールインワンを使えば
①洗顔
②オールインワン
これで終わりです。
最初からこっちおすすめしろや！とかは無しでお願いします。
ちなみにおすすめのオールインワンはハトムギ保湿ジェル（https://www.naturie-net.jp/gel/）です。
無香料、無着色、アルコールフリーなので肌に弱い人にも大丈夫。
値段もリーズナブルです！
老け顔男性の改善策 <睡眠>
睡眠が大事！なんてことは古来より言い伝えられているのでじゃあどうすればいいの！というところまで説明しようと思います。
睡眠において一番大事なのは睡眠時間の長さでもなければ睡眠を取る時間帯でもありません。
＜眠ってからの９０分間でどれだけ深く眠れたか＞
ここが重要になってきます。
そのためにやることをいくつか教えていきますので、やれそうだなーと思ったことは確実に実行してください。
・朝起きた時、朝日を浴びる
・夜ご飯は就寝３時間前に食べる
・寝る前２時間はスマホを触らないテレビパソコンを見ない
・お風呂は就寝の1時間半前に入る
・寝る前の飲酒は辞める
・布団乾燥機で毎日布団を温める
・炭水化物を減らし、タンパク質を取る、味噌汁を飲む
・軽い運動を行う
・夜寝る前と朝起きた時には必ず水を一杯飲む
まだまだありますが、最初から全てを完璧に行う必要はありません。
できることから少しずつやっていきましょう！
老け顔男性の改善策 <美容室に行く>
髪型はとても大事な要素です。
印象もかなり変わるのでぜっっっったいに整えていきましょう。
激安の床屋さんに行くのも時間と費用が抑えられていいのですが、それが老けたねと言われている原因かもしれません。
2回に一回、もしくは3回に一回は美容院に行って髪型を整えてもらいましょう。
・老け顔にも似合う髪型で！
・老け顔を解消したいので若々しい爽やかな髪型で！
といえば美容師さんもプロなので対応してもらえます。
いまいちだなーと思ったら美容院を変えましょう。
何でも相性はありますからね。
老け顔男性 年代別でこれだけは気をつけること
年代別で気をつけることをまとめました。
まだまだ俺は若い！と思うのはとても良いことです。
ただ肌や体は思っているよりもダメージが蓄積しているかもしれません。
10年後に泣くか笑うかは今何をするかに関わってきます。
老け顔男性 20代
顔の筋肉量の減少や皺もまだ少ないのでさほど気にはならないでしょう。
（筋トレの習慣化は今のうちにしておいた方がいいとは思いますが…）
主に髪型に気をつけましょう。
雰囲気がガラッと変わります。
まだ肌の衰えを感じている段階ではないと思います。
しかし１０代の頃と比べて確実に体は変化しています。
将来が心配なら、サプリメントやスキンケアを今のうちからやっておくのをおすすめします。
サプリメントはプレミアムサンカットDR（https://p-suncutdr.com/）
オールインワンはハトムギ保湿ジェル（https://www.naturie-net.jp/gel/）
老け顔男性 30代
かなり体の衰えを感じ始める人が増えていることでしょう。
この時にどう行動するかで大きく老けるかどうかが決まります。
スキンケアを確実にしましょう。
サプリメントはプレミアムサンカットDR（https://p-suncutdr.com/）
オールインワンはハトムギ保湿ジェル（https://www.naturie-net.jp/gel/）
次は定期的な運動と良質な睡眠、正しく栄養の取れる食事を心がけ身だしなみに気を使いましょう。
まだまだ諦めることはないですよ！
老け顔男性 40代
全く対策を何もしてこなかったという想定で書かせていただきます。
まず最初に改善するところ。
それは
＜睡眠＞
です。
何をするにしても体が健康でなければできません。
睡眠の改善だけとってもやることはたくさんあります。
老け顔男性の改善策 <睡眠>の項目で具体的なアクションプランをまとめてあります。
まずはそこから一つずつ直していきましょう。
人生１００年時代です。
今日が人生で一番若い日なので気づいた時から変わりましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
男性でも老け顔であることで色々なデメリットがあります。
それは
＜人からの評価が下がる＞
ということです。
・女性にモテなくなる
・会社での評判が悪くなる
・自分に自信がなくなる
評価だけでなく実際に肌トラブルなどに発展する場合もあります。
「昔から老けてるって言われてるんだよなー」
と諦めるのはもったいないです。
なぜなら老け顔は＜対策可能＞だから。
この記事と巡り合い、最後まで読んでくれたあなたはもう老け顔卒業まであと一歩となります。
あとは上記した対策を一つずつ実践していただければ良いだけです。
「今更老け顔対策するのは恥ずかしい」
そう思われているかもしれません。
しかし、ハードルが高いからこそやる価値はあります。
周りも決断できないからです。
今こそ周りとの差をつけるために一歩踏み出しましょう！
最後まで見ていただきありがとうございました。
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